ก่อนจะไปลุยวิ่งผลัด ยูนิค รันนิ่ง เอกิเด้ง เรามาลองดูการเตรียมตัวและเตรียมทีมที่เหมาะสม ซึ่งในรายการ Unique Running EP 12 ได้จัดมาให้แล้ว แต่เราจะเอามาแยกย่อยให้ดูกันในแต่ละประเด็นอีกครั้ง

- การฟอร์มทีม
วิ่งผลัดเอกิเด้ง ต้องใช้ทีม 5 คน และแต่ละคนก็วิ่งระยะทางไม่เท่ากัน ดังนั้นการเรียงลำดับสมาชิกทีมที่จะวิ่งให้ดี คือกุญแจสู่ผลการแข่งขันที่ดีเช่นกัน

เอกิเด้ง มีทั้งหมด 5 ผลัด ซึ่งแต่ละผลัดก็จะวิ่งระยะทางต่างกัน โดยผลัดที่ 1 และ 2 จะวิ่งระยะทางราว 11.2 กิโลเมตร ส่วนผลัดที่ 3 และ 4 ต้องวิ่งราว 8.4 กิโลเมตร ส่วนผลัดสุดท้ายจะวิ่ง 5.6 กิโลเมตร

ซึ่งการวางตัววิ่งในแต่ละผลัดก็ย่อมต้องใช้นักวิ่งที่มีความถนัดต่างกันด้วย สำหรับนักวิ่งที่วิ่งได้เร็วแต่ไม่สามารถยืนระยะได้นานมากนัก ก็เหมาะสมที่จะคอยวิ่งผลัดสุดท้าย ส่วนนักวิ่งที่รักษาความเร็วได้คงที่ตลอดอาจจะเหมาะวิ่งผลัดแรกๆ เป็นต้น

- ฝึกให้ชินกับเวลาที่จะต้องวิ่ง
ตามปกตินักวิ่งมักจะชินกับการที่ต้องวิ่งเวลาเช้ามืด หรือเช้าตรู่ เพราะงานวิ่งทั่วไปก็ปล่อยตัวกันเวลานั้น

แต่ด้วยความที่งานเอกิเด้ง เป็นการวิ่งผลัด นักวิ่งที่ต้องวิ่งผลัดหลังๆ อาจต้องวิ่งในเวลาที่สายขึ้นมาหน่อย ตรงจุดนี้ก็สำคัญเรื่องการเตรียมการอบอุ่นร่างกาย และฝึกซ้อมให้มีความเคยชินกับเวลาที่จะต้องวิ่งเอาไว้ก่อน

- สปีดและการออมแรง
แน่นอนว่าทุกอย่างนั้นย่อมมีแนวทางที่เหมาะสมโดยทั่วไปตามพื้นฐาน การวิ่งเอกิเด้งก็เช่นกัน มีคำแนะนำเรื่องจังหวะสปีดและเก็บแรงไว้สำหรับนักวิ่งแต่ละผลัดเช่นกัน

โดยผลัดที่ 1 และ 2 ที่แนะนำก็คือในครึ่งระยะทางแรก ให้วิ่งรักษาความเร็วให้คงที่ แต่ยังไม่ต้องสปีดมาก เพราะเดี๋ยวจะหมดแรงก่อน หลังจากผ่านครึ่งทางมาแล้วให้ลดความเร็วลงอีกเพื่อออมแรงไว้ให้มากที่สุด เพื่อที่จะสปีดเต็มที่ในระยะ 3 กิโลเมตรสุดท้ายก่อนส่งสายทาซุกิให้เพื่อนผลัดต่อไป

ผลัดที่ 3 และ 4 ให้สปีดความเร็วตั้งแต่เริ่มเลย จนมาถึงเกือบครึ่งทางให้ลดความเร็วและออมแรงไว้สปีดเต็มที่ใน 3 กิโลเมตรสุดท้ายเช่นเดิม

ส่วนผลัดสุดท้ายในช่วงแรกอาจจะวิ่งความเร็วปกติ และไปเร่งเต็มที่ในครึ่งทางหลัง จนเข้าเส้นชัย

- หากลยุทธ์ที่เหมาะสมกับศักยภาพทีม
แนวทางตามข้อด้านบนนั้นเป็นเพียงแค่แผนเบื้องต้นเท่านั้น เราต้องดูและปรับเปลี่ยนตามศักยภาพของนักวิ่งในทีมเรา หรือแม้แต่คิดกลยุทธ์ที่ไม่มีใครเหมือนก็ได้

อย่างเช่นเราอาจจะให้ทีมเร่งสปีดตั้งแต่ช่วงแรกเลยโดยให้คนที่ฝีเท้าจัดๆ วิ่งผลัดแรกๆ ส่วนผลัดท้ายจะวิ่งรักษาเวลาให้คงที่ หรือการให้ผลัดแรกวิ่งรักษาความเร็ว แล้วไปเร่งเต็มที่ผลัดหลัง สามารถทำได้ทั้งนั้น ขึ้นอยู่กับความชำนาญการวิ่งของสมาชิกในทีมเป็นแบบไหน

ซึ่งความสนุกของเอกิเด้งก็จะอยู่ตรงนี้นี่เอง รวมถึงการได้เชียร์ และลุ้นเพื่อนในระหว่างการแข่งขันก็เป็นอะไรที่หาไม่ได้จากงานวิ่งอื่น
-------------------------------------------------

Unique Running EP 12 "EKIDEN" Clip Re-Run