Product successfully added to your shopping cart

Quantity
Total

There are 0 items in your cart. There is 1 item in your cart.

Total products (tax incl.)
Total shipping (tax incl.) Free shipping!
Total (tax incl.)
Continue shopping Proceed to checkout

Knowledge

How to reduce stress

ความเครียด บางทีมันก็เกิดขึ้นแบบที่ไม่รู้ว่าเราจะแก้ได้อย่างไร ออกกำลังกายก็เป็นทางแก้ส่วนหนึ่งก็ใช่ แต่หากคุณนำแนวทางเหล่านี้เข้าไปร่วมด้วย มันจะช่วยคุณได้อีกเยอะ เชื่อสิ

1. สร้างความสมดุลย์ในชีวิต
ถ้าจะพูดให้มันตรงประเด็นเลยก็คือคุณต้องบาลานซ์ชีวิตของคุณให้สมดุลย์กัน ทั้งการทำงาน และการเที่ยวเล่นพักผ่อน

แน่นอนว่าเราคงไม่แนะนำให้คุณเป็นพวกบ้างาน ชีวิตนี้ยอมถวายเพื่อออฟฟิส ขณะเดียวกันเราก็ไม่แฮปปี้หากคุณจะเป็นพวกสนใจแต่การเที่ยวพักผ่อนและทำงานแค่ขอไปที

สิ่งที่เจ๋งที่สุดที่คุณจะทำได้ก็คือคุณต้องให้น้ำหนักทั้งสองอย่างเท่าเทียมกัน การงานอย่าให้บกพร่อง และยามพักผ่อนก็เอาให้สุดๆ คุณจะรู้สึกว่าความสมบูรณ์แบบมันเป็นอย่างนี้นี่เอง สภาพอารมณ์คุณก็ดีขึ้นด้วยใช่ไหมล่ะ


2. จัดลำดับหน้าที่รับผิดชอบเสียใหม่
สำหรับบางคนที่มักจับต้นชนปลายไม่ถูก รู้แต่ว่างานเยอะจนแทบไม่มีเวลาแบ่งไปให้ความสนุกอย่างอื่นในชีวิต ขอแนะนำให้คุณลองจัดลำดับความรับผิดชอบของตัวเองใหม่

ลองมาดูว่าเราต้องทำอะไรก่อนหลัง เรียงลำดับความสำคัญของงาน จะทำให้คุณเห็นภาพกว้างๆ และทำให้คุณรู้ว่าคุณควรทำอะไรต่อไป 1 2 3 4 5 มันย่อมดีกว่าการให้มันพันกันวุ่นวายในหัวคุณนะ

สำหรับบางคนอาจแย้งได้ว่า ก็ใช่ซี่ ไม่มาทำเองก็ไม่รู้หรอก เอะอะก็ว่าเราแมนเนจไม่ดี มันก็อาจจะจริงตามนั้นก็เป็นได้ และถ้าคุณลองทำตามที่เราแนะนำแล้วงานยังล้นมืออยู่อีก ควรหางานใหม่โดยด่วน เพราะที่เก่าใช้งานคุณหนักเกินไปแล้ว อยู่ไปก็เครียดสะสมเปล่าๆ


3. เลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพให้ถูกชนิด
พูดถึงเรื่องของอาหารการกินและจับโยงมาเข้ากับความเครียดนี่เชื่อว่าเรื่องราวมันจะต่างจากที่เคยเสนอไปแน่นอนเลย

สิ่งที่แนะนำกันทั่วไปก็คือ ให้ทานอาหารมีประโยชน์ ผัก ผลไม้ อาหารชีวจิต ท่ามกลางทุ่งดอกลาเวนเดอร์...

บางคนบอกไม่เอา เพราะถ้าให้กินอาหารที่ไม่อยากกิน ก็เครียดตั้งแต่ก่อนกินแล้ว อยากกินน้่ำตาลอะได้ไหม ไอครีม ขนมหวาน อันตรายทั้งนั้น แต่กินแล้วสายแหลกอารมณ์ดี?

คำตอบก็คือ จัดไป!!! แต่ฟังก่อน เพราะมันก็วกกลับมาที่การบาลานซ์เหมือนเดิม อาหารที่มีประโยชน์พวกผักผลไม้ คุณต้องกินบ้าง แต่ไม่ใช่ว่ากินมันทุกมื้อ เช่นเดียวกับของหวานของอะไรที่คุณชอบก็กินได้ แต่ไม่ควรกินทุกมื้อเช่นกัน จัดแบ่งสัดส่วนอาหารให้ดีๆ ทั้งของชอบ และของมีประโยชน์

เพราะถ้ากินของที่มีโทษต่อร่างกายมากเกินควร แม้ตอนกินจะมีความสุข แต่ถ้าโรคถามหาขึ้นมา เครียดหนักกว่าเดิมเยอะเลยนะนั่น....


4. การนอนหลับคือกุญแจสำคัญ
บางคนอาจกำลังคิดอยู่ในใจ...ก็แน่ล่ะใครไม่ต้องนอนบ้าง ก็นอนอยู่ทุกวันทำไมยังเครียด? ใจเย็นๆ เร่เข้ามาฟังเราก่อน

การนอนหลับก็เหมือนการพักผ่อนสมอง คุณไม่จำเป็นต้องนอนหัวค่ำทุกวันก็ได้ มันคงมีวันที่คุณอยากนอนดึกสักหน่อยเพื่อหาความสุขความบันเทิงใส่ตัว ไปเที่ยว หรือดูทีวีรายการโปรด ก็สามารถทำได้

แต่หากวันไหนที่คุณใช้สมองมาหนักๆ เราแนะนำให้คุณนอนให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพราะการนอนหลับสนิทร่างกายจะปรับสภาพและหลังฮอร์โมนออกมา ทำให้ความเครียดจากวันที่ผ่านมาไม่สะสมในหัวของเรา


5. หาเวลาออกกำลังกายเป็นประจำ
การออกกำลังกายนี้บางทีเราก็ไม่ได้หมายถึงการไปออกกำลังกายหนักๆ แต่ที่เรากำลังพูดอยู่นี่คือการออกกำลังกายแบบสนุกๆ ดีกว่า

นัดเพื่อนไปวิ่งจ็อกกิ้งกันบ้าง ไปแบ่งข้างเล่นฟุตบอลกับกลุ่มเพื่อนที่สนิท ไปตีแบตกับก๊วน หรือเล่นบาสแบ่งทีมก็เป็นทางที่ดี ไม่มีความเครียดมาปะปน ไม่มีความคาดหวังว่าต้องเล่นให้ดีให้เทพ เพราะก็เล่นห่วยพอๆ กันหมดนั่นแหละ ไม่มีความกดดันอะไรทั้งนั้น มีแต่เสียงฮา เสียงหัวเราะ กับกิจกรรมรวมกลุ่มของเพื่อนและได้ออกกำลังกายไปด้วย

เหตุที่การออกกำลังกายเป็นหนึ่งในข้อที่เอามาแนะนำกันเสมอนั่นก็คือระหว่างที่ออกกำลังกาย สมองจะหลั่งเคมีขึ้นมาชนิดหนึ่งที่สร้างสภาพอารมณ์ที่ดีขึ้นให้กับเรานั่นเอง

Other Category

10 good things about running

การวิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลาย แต่หลายคนก็รู้ว่ามันมีประโยชน์ แต่อาจยังไ...

"EKIDEN" งานวิ่งผลัดสุดสนุก...

เทรนด์การออกกำลังกายกำลังมาแรงเหลือเกิน ไม่ว่าจะปั่นจักรยานหรือวิ่งมาราธอนก็ต...

6 Ways Running Improves You...

เราทุกคนต่างรู้อยู่แล้ว ว่าการวิ่งหรือการออกกำลังกายมันทำให้สุขภาพดีในทุกด้าน...

5 เหตุผล ว่าทำไมการเลือกท่อ...

เดี๋ยวนี้งานวิ่งดีๆ มีจัดกันทั่วประเทศในหลายที่หลายจังหวัด และเชื่อว่าก็ต้องม...

Load More

Relate Knowledge

5 เทคโนโลยี ที่เราอาจจะได้เ...

5 เทคโนโลยีเหล่านี้ เราอาจจะได้เห็นใน Gadgets สำหรับนักวิ่งในปี 2017 นี้ก็เป็นได้ อุปกรณ์ฟังเพลงไร้สายอย่างแท้จ...

5 Things not to do before run

มันมีหลายสิ่งที่ไม่ควรจะทำในช่วงก่อนวิ่ง วันนี้เรายกมาให้ 5 อย่างที่ไม่ควรจะทำหากอยากจะวิ่งอย่างราบรื่น มีอะไรบ้างไปด...

ทำไมนักวิ่งถึงต้องการ แมกนี...

สงสัยกันหรือไม่ว่าทำไมแมกนีเซียม ถึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อนักวิ่งที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และทำไมมันถึงเป็นส่วนประกอบในอาหา...