Product successfully added to your shopping cart

Quantity
Total

There are 0 items in your cart. There is 1 item in your cart.

Total products (tax incl.)
Total shipping (tax incl.) Free shipping!
Total (tax incl.)
Continue shopping Proceed to checkout

Knowledge

Good Foods That Make Good Mood

สภาพอารมณ์ของมนุษย์เรามักไม่คงที่อยู่เสมอ บางวันก็ดี บางวันก็เครียด ซึ่งถ้าเราเครียดบ่อยๆ ย่อมไม่เป็นการดีต่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตโดยรวมแน่ๆ

ดังนั้นนอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้ว อาหารก็สำคัญเช่นกัน มันมีอาหารบางชนิดที่ช่วยให้เราอารมณ์ดีขึ้นได้ มันจะมีอะไรบ้างไปดูกันเลย

- กาแฟ
ถ้าพูดถึงอาหารที่กินแล้วมีผลทำให้สภาพอารมณ์ดีขึ้น ถ้าไม่พูดถึงกาแฟนี่คงจะผิด

แต่เราก็ยังสงสัยว่ามันเพราะอะไรกันแน่ ก็เพราะสารคาเฟอีนในกาแฟ เป็นตัวช่วยให้เราลดความตึงเครียดลงได้ มีงานวิจัยเผยว่าผู้ที่ดื่มกาแฟวันละ 1 แก้ว จะลดอัตราความเครียดลงได้ถึง 15 เปอร์เซ็นต์

แต่ทุกอย่างแหละไม่ว่าอะไรมากไปมันก็ไม่ดีทั้งนั้น การเสพติดกาแฟ อาจทำให้คุณหงุดหงิดกว่าเดิมยามที่ไม่ได้ดื่ม ฮ่าๆ ดื่มแต่พอสมควรก็โอเค


- โยเกิร์ต
เรากำลังพูดถึงโยเกิร์ตจากธรรมชาติ ที่หลายคนนิยมกินเพื่อลดน้ำหนัก แท้จริงแล้วสรรพคุณของมันมีมากกว่านั้น

มีการศึกษาวิจัยจากมหาวิทยาลัย UCLA สหรัฐอเมริกา โดยให้ผู้หญิงคนหนึ่งกินโยเกิร์ตวันละ 2 ถ้วย ในระยะเวลาหนึ่ง จากนั้นจึงนำเธอมาเข้าโปรแกรมทดสอบความเครียด ปรากฏว่าเธอมีสภาพอารมณ์ที่ตอบสนองความเครียดน้อยกว่ากลุ่มตัวอย่างที่ไม่ได้กินโยเกิร์ต


- ดาร์ค ช็อคโกแลต
ของหวานชิ้นโปรดของใครหลายๆ คน รึเปล่านะ เอ๊ะ จะบอกว่าของหวานก็คงไม่ถูกนักเพราะเรากำลังพูดถึง ดาร์ค ช็อคโกแลต

อันที่จริงจะเป็นช็อคโกแลตที่ผสมน้ำตาลก็ได้ แต่เราแนะนำดาร์ค ช็อคโกแลตดีกว่า เพราะช็อคโกแลตที่ขายทั่วไปมันคือน้ำตาลเคี่ยวแล้วใส่เกล็ดช็อคโกแลตซะมากกว่า

ในดาร์ค ช็อคโกแลต มีสาร Antioxidants ที่ช่วยเรื่องการไหลเวียนของเลือด นั่นช่วยทำให้ระบบร่างกายทำงานสมดุลย์ ทำให้เพิ่มความรู้สึกพึงพอใจ ก็คือช่วยให้อารมณ์ดีนั่นเอง


- เห็ด
อันที่จริงน้อยคนนักที่จะนึกถึงหรือรู้ว่าเห็ดก็คืออาหารที่ยอดเยี่ยมไม่แพ้อย่างอื่นเลย

เรียกว่าโดน Underrated มานานวัน แต่ใครจะรู้ว่าเห็ดนั้นเป็นแหล่งวิตามินบี ที่ช่วยเรื่องการสร้างเม็ดเลือด รวมถึงมีวิตามินดี ซึ่งการวิจัยพบว่ากลุ่มคนที่มีวิตามินดีในร่างกายสูง จะมีสภาพอารมณ์ที่ดีกว่าผู้ที่มีวิตามินดีต่ำ นอกจากนี้เห็ดยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะ


- ชาเขียว
แน่นอนว่าเราไม่ได้กำลังพูดถึงน้ำตาลผสมชา ที่แปะป้ายว่าเป็นชาเขียวตามซูเปอร์มาร์เก็ตแน่ๆ

เพราะเรากำลังพูดถึงชาเขียวแท้ๆ ชงเองปรุงเอง ที่คุณคงหาซื้อได้ไม่ยากนัก การวิจัยจากประเทศญี่ปุ่น ต้นตำหรับชาเขียวนั้นระบุว่า กลุ่มตัวอย่างที่ดื่มชาเขียวเป็นประจำ มีสภาพความเครียดน้อยกว่าผู้ที่ไม่ได้ดื่มถึง 20 เปอร์เซ็นต์

อีกทั้งเรายังสามารถนำ Matcha หรือผงชาเขียวนั่นแหละมาประกอบมื้ออาหารอื่นได้ด้วยถ้าไม่อยากชงดื่มมันไปตรงๆ

Other Category

ทำไมนักวิ่งถึงต้องการ แมกนี...

สงสัยกันหรือไม่ว่าทำไมแมกนีเซียม ถึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อนักวิ่งที่กำลังควบคุมน...

4 อาการที่นักวิ่งเจอบ่อยๆ แ...

สำหรับนักวิ่งแล้ว ปัญหาเหล่านี้อาจจะเคยเจอกันมาทุกคนแต่ยังไม่รู้สาเหตุและวิธี...

How To Prevent Heat Stroke

อากาศในบ้านเราถือว่าปกติก็ร้อนอยู่แล้ว และในหน้าร้อนแบบนี้ยิ่งไม่ต้องสืบ และด...

How To Sleep Well In Summer

การนอนหลับถือเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดี แต่ในหน้าร้อนเช่นนี้ ก...

Load More

Relate Knowledge

5 เทคโนโลยี ที่เราอาจจะได้เ...

5 เทคโนโลยีเหล่านี้ เราอาจจะได้เห็นใน Gadgets สำหรับนักวิ่งในปี 2017 นี้ก็เป็นได้ อุปกรณ์ฟังเพลงไร้สายอย่างแท้จ...

5 Things not to do before run

มันมีหลายสิ่งที่ไม่ควรจะทำในช่วงก่อนวิ่ง วันนี้เรายกมาให้ 5 อย่างที่ไม่ควรจะทำหากอยากจะวิ่งอย่างราบรื่น มีอะไรบ้างไปด...

10 good things about running

การวิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลาย แต่หลายคนก็รู้ว่ามันมีประโยชน์ แต่อาจยังไม่ทราบว่าคุณประโยชน์หลักๆ นอกจากช่วยให้ร...