อากาศในบ้านเราถือว่าปกติก็ร้อนอยู่แล้ว และในหน้าร้อนแบบนี้ยิ่งไม่ต้องสืบ และด้วยอากาศที่ร้อนเช่นนี้ก็เลี่ยงไม่ได้สำหรับนักวิ่งที่ชอบซ้อมวิ่งกลางแดด มันก็เสี่ยงต่อการเกิดอาการ Heat Stroke หรือโรคลมแดด แต่ไม่ต้องกังวลถ้าเรารู้จักกับอาการนี้และเตรียมตัวรับมือกับมันได้

ไปดูกันเลยกับวิธีป้องกันอาการ Heat Stroke ในหน้าร้อนนี้

Heat Stroke คืออะไร?
มันคืออาการผิดปกติของร่างกาย ที่เกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิขิงร่างกายเราสูงขึ้นอย่างเฉียบพลัน โดยประมาณคือถ้าร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกิน 104 องศาฟาเรนไฮต์ หรือราวๆ 40 องศาเซลเซียส ซึ่งมันจะส่งผลต่อการทำงานของสมอง หรืออาจไปฆ่าเซลล์สมองบางตัวทำให้เราเกิดอาการผิดปกติต่างๆ ขึ้น

อาการเมื่อเกิดภาวะ Heat Stroke
- ปวดหัว มึนงง
- ภาวะขาดเหงื่อ แม้จะอยู่ในอากาศร้อน
- ผิวแห้ง และร้อน
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- การเต้นของหัวใจผิดปกติ
- สับสน เพ้อ
- ชัก หายใจหอบ
- หมดสติ

กลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดอาการ Heat Stroke
ตามปกติแล้วภาวะนี้จะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุได้ง่ายกว่าวัยรุ่นหรือเด็ก โดยเฉพาะถ้ามีภาวะความเป็นอยู่ที่แออัด คับแคบ อากาศไม่ถ่ายเท และยังรวมไปถึงคนทุกเพศทุกวัยที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอในสภาวะอากาศที่ร้อนจัด โดยปกติแล้วร่างกายจะทำการคูลดาวน์ด้วยตัวมันเองโดยการขับเหงื่อออกมา นั่นเป็นวิธีที่ร่างกายจัดการกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นตามที่ได้กล่าวไปว่าสำหรับคนที่เหงื่อออกยาก ก็เสี่ยงเกิดภาวะนี้เช่นกัน

การหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะ Heat Stroke
- สวมเสื้อผ้าที่โปร่งสบาย สีอ่อน ไม่คับจนเกินไป
- ทาครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป
- ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติในสภาวะที่อากาศร้อนจัด เพื่อป้องกันอาการที่ร่างกายสูญเสียน้ำอย่างเฉียบพลัน
- งดกิจกรรมหรือการออกกำลังกายกลางแจ้งที่มากเกินไป
- สังเกตุสีของปัสสาวะ ถ้าสีเข้มหมายถึงร่างกายขาดน้ำ ต้องดื่มเพิ่มเพื่อสมดุลย์ร่างกายให้พอเหมาะ
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ที่จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น

การปฐมพยายบาลผู้ที่เกิดอาการ Heat Stroke
สิ่งที่ต้องรีบทำเป็นอย่างแรกในการปฐมพยาบาลเบื้องต้นกับผู้ที่เกิดภาวะ Heat Stroke นั่นก็คือการลดอุณหภูมิร่างกายของเขาให้เร็วที่สุด นำผู้ป่วยไปในที่อากาศเย็นและอากาศถ่ายเท ใช้น้ำแข็งประคบคอ หลัง เพราะพื้นที่เหล่านี้มีการไหลเวียนของเลือดสูง กระตุ้นให้ร่างกายลดอุณหภูมิลง และเช็ดตัวผู้ป่วยด้วยน้ำเย็น และทางที่ดีให้รีบนำส่งโรงพยาบาลต่อไป

หวังว่าทุกท่านคงจะได้วิธีป้องกันตัวเองจากอาการ Heat Stroke ในหน้าร้อนนี้