Product successfully added to your shopping cart

Quantity
Total

There are 0 items in your cart. There is 1 item in your cart.

Total products (tax incl.)
Total shipping (tax incl.) Free shipping!
Total (tax incl.)
Continue shopping Proceed to checkout

Knowledge

How To Prevent Heat Stroke

อากาศในบ้านเราถือว่าปกติก็ร้อนอยู่แล้ว และในหน้าร้อนแบบนี้ยิ่งไม่ต้องสืบ และด้วยอากาศที่ร้อนเช่นนี้ก็เลี่ยงไม่ได้สำหรับนักวิ่งที่ชอบซ้อมวิ่งกลางแดด มันก็เสี่ยงต่อการเกิดอาการ Heat Stroke หรือโรคลมแดด แต่ไม่ต้องกังวลถ้าเรารู้จักกับอาการนี้และเตรียมตัวรับมือกับมันได้

ไปดูกันเลยกับวิธีป้องกันอาการ Heat Stroke ในหน้าร้อนนี้


Heat Stroke คืออะไร?
มันคืออาการผิดปกติของร่างกาย ที่เกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิขิงร่างกายเราสูงขึ้นอย่างเฉียบพลัน โดยประมาณคือถ้าร่างกายมีอุณหภูมิสูงเกิน 104 องศาฟาเรนไฮต์ หรือราวๆ 40 องศาเซลเซียส ซึ่งมันจะส่งผลต่อการทำงานของสมอง หรืออาจไปฆ่าเซลล์สมองบางตัวทำให้เราเกิดอาการผิดปกติต่างๆ ขึ้น


อาการเมื่อเกิดภาวะ Heat Stroke
- ปวดหัว มึนงง
- ภาวะขาดเหงื่อ แม้จะอยู่ในอากาศร้อน
- ผิวแห้ง และร้อน
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง
- การเต้นของหัวใจผิดปกติ
- สับสน เพ้อ
- ชัก หายใจหอบ
- หมดสติ


กลุ่มเสี่ยงต่อการเกิดอาการ Heat Stroke
ตามปกติแล้วภาวะนี้จะเกิดขึ้นกับผู้สูงอายุได้ง่ายกว่าวัยรุ่นหรือเด็ก โดยเฉพาะถ้ามีภาวะความเป็นอยู่ที่แออัด คับแคบ อากาศไม่ถ่ายเท และยังรวมไปถึงคนทุกเพศทุกวัยที่ดื่มน้ำไม่เพียงพอในสภาวะอากาศที่ร้อนจัด โดยปกติแล้วร่างกายจะทำการคูลดาวน์ด้วยตัวมันเองโดยการขับเหงื่อออกมา นั่นเป็นวิธีที่ร่างกายจัดการกับอุณหภูมิที่เพิ่มขึ้น ดังนั้นตามที่ได้กล่าวไปว่าสำหรับคนที่เหงื่อออกยาก ก็เสี่ยงเกิดภาวะนี้เช่นกัน


การหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะ Heat Stroke
- สวมเสื้อผ้าที่โปร่งสบาย สีอ่อน ไม่คับจนเกินไป
- ทาครีมกันแดด SPF 30 ขึ้นไป
- ดื่มน้ำให้มากกว่าปกติในสภาวะที่อากาศร้อนจัด เพื่อป้องกันอาการที่ร่างกายสูญเสียน้ำอย่างเฉียบพลัน
- งดกิจกรรมหรือการออกกำลังกายกลางแจ้งที่มากเกินไป
- สังเกตุสีของปัสสาวะ ถ้าสีเข้มหมายถึงร่างกายขาดน้ำ ต้องดื่มเพิ่มเพื่อสมดุลย์ร่างกายให้พอเหมาะ
- หลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ ที่จะทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้น


การปฐมพยายบาลผู้ที่เกิดอาการ Heat Stroke
สิ่งที่ต้องรีบทำเป็นอย่างแรกในการปฐมพยาบาลเบื้องต้นกับผู้ที่เกิดภาวะ Heat Stroke นั่นก็คือการลดอุณหภูมิร่างกายของเขาให้เร็วที่สุด นำผู้ป่วยไปในที่อากาศเย็นและอากาศถ่ายเท ใช้น้ำแข็งประคบคอ หลัง เพราะพื้นที่เหล่านี้มีการไหลเวียนของเลือดสูง กระตุ้นให้ร่างกายลดอุณหภูมิลง และเช็ดตัวผู้ป่วยด้วยน้ำเย็น และทางที่ดีให้รีบนำส่งโรงพยาบาลต่อไป

หวังว่าทุกท่านคงจะได้วิธีป้องกันตัวเองจากอาการ Heat Stroke ในหน้าร้อนนี้

Other Category

ทำไมนักวิ่งถึงต้องการ แมกนี...

สงสัยกันหรือไม่ว่าทำไมแมกนีเซียม ถึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อนักวิ่งที่กำลังควบคุมน...

4 อาการที่นักวิ่งเจอบ่อยๆ แ...

สำหรับนักวิ่งแล้ว ปัญหาเหล่านี้อาจจะเคยเจอกันมาทุกคนแต่ยังไม่รู้สาเหตุและวิธี...

Good Foods That Make Good Mood

สภาพอารมณ์ของมนุษย์เรามักไม่คงที่อยู่เสมอ บางวันก็ดี บางวันก็เครียด ซึ่งถ้าเร...

How To Sleep Well In Summer

การนอนหลับถือเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับคนที่อยากมีสุขภาพดี แต่ในหน้าร้อนเช่นนี้ ก...

Load More

Relate Knowledge

5 เทคโนโลยี ที่เราอาจจะได้เ...

5 เทคโนโลยีเหล่านี้ เราอาจจะได้เห็นใน Gadgets สำหรับนักวิ่งในปี 2017 นี้ก็เป็นได้ อุปกรณ์ฟังเพลงไร้สายอย่างแท้จ...

5 Things not to do before run

มันมีหลายสิ่งที่ไม่ควรจะทำในช่วงก่อนวิ่ง วันนี้เรายกมาให้ 5 อย่างที่ไม่ควรจะทำหากอยากจะวิ่งอย่างราบรื่น มีอะไรบ้างไปด...

10 good things about running

การวิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลาย แต่หลายคนก็รู้ว่ามันมีประโยชน์ แต่อาจยังไม่ทราบว่าคุณประโยชน์หลักๆ นอกจากช่วยให้ร...