Product successfully added to your shopping cart

Quantity
Total

There are 0 items in your cart. There is 1 item in your cart.

Total products (tax incl.)
Total shipping (tax incl.) Free shipping!
Total (tax incl.)
Continue shopping Proceed to checkout

Knowledge

3 สิ่งที่บ่งบอกว่า คุณพร้อมจะวิ่งมาราธอนแล้ว

การวิ่งมาราธอนไม่ใช่ว่าใครก็ทำได้ แต่มันก็ไม่ใช่สิ่งที่ใครจะทำไม่ได้เหมือนกัน หากแต่ก่อนที่คุณจะบอกตัวเองว่า คุณพร้อมแล้วสำหรับการวิ่งมาราธอน ให้ลองเช็คตัวเองก่อนว่า คุณได้ทำสามสิ่งนี้แล้วหรือยัง

- ฝึกซ้อมอย่างเป็นระบบและเหมาะสม
ไม่ว่าจะเป็นมากหรือน้อยเกินไป มันก็ไม่ดีทั้งนั้น ทุกอย่างต้องอยู่ในจุดที่พอดี การฝึกซ้อมก็เช่นกัน

ไม่ได้หมายความว่าคุณซ้อมหนักแล้วจะได้ผลลัพท์ที่ดี เพราะการเร่งตัวเองเกินไปรังแต่จะทำให้ร่างกายคุณอ่อนล้า แต่ถ้าหากคุณมั่นใจว่ามีการฝึกซ้อมที่ดี อย่างเป็นระบบมีการจัดตารางฝึกและพักผ่อนอย่างสมดุลย์กัน และร่างกายคุณพร้อม นั่นแหละคุณใกล้จุดหมายเข้าไปแล้ว


- ไม่ตั้งเป้าหมายเร็วเกินไป
อันที่จริงทุกคนก็มีเป้าหมาย และอยากจะบรรลุเป้าหมายนั้นเร็วๆ แต่เราไม่แนะนำให้คุณตั้งเป้าหมายอะไรที่เกินตัวเกินไปในช่วงแรก

คุณคงไม่สามารถใช้เวลาเดือนสองเดือนในการฝึกซ้อมและหวังจะลงวิ่งฟูลมาราธอน การลงแข่งน่ะทำได้ แต่มันจะเป็นอันตรายหรือไม่หากคุณยังไม่พร้อมจริงๆ ให้ค่อยเป็นค่อยไปโดยการลงวิ่งระดับที่ระยะทางน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยไต่ระดับขึ้นไป โดยเวลาที่เหมาะสมที่คุณจะเพิ่มระยะทางวิ่งได้เมื่อไรไม่มีใครรู้ นอกจากสิ่งที่ร่างกายคุณแสดงออกมาเอง

ถ้าคุณวิ่งฮาล์ฟมาราธอน 21 กิโลเมตรได้อย่างไรปัญหา ก็ไม่ผิดอะไรที่งานหน้าคุณจะคิดว่าพร้อมแล้วสำหรับฟูล มาราธอน


- มีการฝึกฝนด้านสภาพจิตใจเบื้องต้น
การฝึกซ้อมเพื่อลงวิ่งมาราธอน มันต่างจากการวิ่งปกติ ตรงที่เราต้องฝึกสภาพจิตใจร่วมด้วยในหลายด้าน

ยกตัวอย่างบางคนสภาพร่างกายอาจจะพร้อมแล้วที่จะวิ่งฟูลมาราธอน แต่พอเอาเข้าใจจริงใจกับไม่สู้ซะอย่างนั้น หรือแม้กระทั่งคนที่ฝึกซ้อมมาอย่างหนักจนคิดว่าตัวเองพร้อมแล้ว แต่พอไปแข่งจริงกลับไม่ได้ผลลัพท์และเวลาตามที่หวัง ทำให้ผิดหวังจนคิดเลิกวิ่งไปเลยก็มี

ซึ่งสิ่งเหล่านี้มันเป็นเรื่องธรรมดา ที่เกิดขึ้นได้ทุกคน ถ้าเราใการฝึกซ้อมเรื่องสภาพจิตใจเบื้องต้นไว้ เราก็จะรับมือกับสิ่งเหล่านั้นได้อย่างไรปัญหา

Other Category

5 Things not to do before run

มันมีหลายสิ่งที่ไม่ควรจะทำในช่วงก่อนวิ่ง วันนี้เรายกมาให้ 5 อย่างที่ไม่ควรจะท...

5 การฝึกซ้อมแบบผิดๆ ที่นักว...

5 การฝึกซ้อมแบบผิดๆ ที่นักวิ่งมือใหม่มักจะทำ นี่คือการฝึกซ้อมที่นักวิ่งมือ...

Ekiden Running Tips From UR...

ก่อนจะไปลุยวิ่งผลัด ยูนิค รันนิ่ง เอกิเด้ง เรามาลองดูการเตรียมตัวและเตรียมทีม...

HOW TO TRAIN FOR A MARATHON

การเตรียมตัวฝึกซ้อม เพื่อวิ่งมาราธอน อย่างถูกวิธี การวิ่งมาราธอน ไม่ใช่การวิ...

Load More

Relate Knowledge

5 เทคโนโลยี ที่เราอาจจะได้เ...

5 เทคโนโลยีเหล่านี้ เราอาจจะได้เห็นใน Gadgets สำหรับนักวิ่งในปี 2017 นี้ก็เป็นได้ อุปกรณ์ฟังเพลงไร้สายอย่างแท้จ...

ทำไมนักวิ่งถึงต้องการ แมกนี...

สงสัยกันหรือไม่ว่าทำไมแมกนีเซียม ถึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อนักวิ่งที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และทำไมมันถึงเป็นส่วนประกอบในอาหา...

10 good things about running

การวิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลาย แต่หลายคนก็รู้ว่ามันมีประโยชน์ แต่อาจยังไม่ทราบว่าคุณประโยชน์หลักๆ นอกจากช่วยให้ร...