Product successfully added to your shopping cart

Quantity
Total

There are 0 items in your cart. There is 1 item in your cart.

Total products (tax incl.)
Total shipping (tax incl.) Free shipping!
Total (tax incl.)
Continue shopping Proceed to checkout

Knowledge

Warm Up อย่างไร ให้คุณพร้อมก่อนวิ่ง

สำหรับการอบอุ่นร่างกาย (Warm up) ก่อนการวิ่ง มีรูปแบบที่เหมาะสมกับร่างกาย คือ

1. Dynamic Stretching หรือการยืดกล้ามเนื้อแบบเคลื่อนไหว คือ การเคลื่อนไหวร่างกายตลอดเวลาขณะที่ยืดกล้ามเนื้อ เป็นการเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย เพิ่มการไหลเวียนโลหิต อีกทั้งยังลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและข้อต่อด้วย ซึ่งเป็นท่าที่ใช้น้ำหนักตัวเราเองเป็นหลัก เช่น ท่า Leg Lunge  ท่า Squat หรือท่า Butt Kicks เป็นต้น

2. Light Jogging หรือการวิ่งเบาๆ เป็นการเพิ่มอุณหภูมิในร่างกาย การไหลเวียนโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจ โดยการทำต่อเนื่องเป็นระยะเวลาประมาณ 5-10 นาที เช่น การเดินเร็ว หรือการวิ่ง Jogging เป็นต้น

อย่างไรก็ตาม ควรเลือกวิธีและระยะเวลาของการ Warm up ให้เหมาะสมกับร่างกายของเรา คือ สิ่งที่สำคัญที่สุด

ขอบคุณภาพ http://www.popsugar.com

Other Category

5 Things not to do before run

มันมีหลายสิ่งที่ไม่ควรจะทำในช่วงก่อนวิ่ง วันนี้เรายกมาให้ 5 อย่างที่ไม่ควรจะท...

3 สิ่งที่บ่งบอกว่า คุณพร้อม...

การวิ่งมาราธอนไม่ใช่ว่าใครก็ทำได้ แต่มันก็ไม่ใช่สิ่งที่ใครจะทำไม่ได้เหมือนกัน...

5 การฝึกซ้อมแบบผิดๆ ที่นักว...

5 การฝึกซ้อมแบบผิดๆ ที่นักวิ่งมือใหม่มักจะทำ นี่คือการฝึกซ้อมที่นักวิ่งมือ...

Ekiden Running Tips From UR...

ก่อนจะไปลุยวิ่งผลัด ยูนิค รันนิ่ง เอกิเด้ง เรามาลองดูการเตรียมตัวและเตรียมทีม...

Load More

Relate Knowledge

5 เทคโนโลยี ที่เราอาจจะได้เ...

5 เทคโนโลยีเหล่านี้ เราอาจจะได้เห็นใน Gadgets สำหรับนักวิ่งในปี 2017 นี้ก็เป็นได้ อุปกรณ์ฟังเพลงไร้สายอย่างแท้จ...

ทำไมนักวิ่งถึงต้องการ แมกนี...

สงสัยกันหรือไม่ว่าทำไมแมกนีเซียม ถึงเป็นสิ่งที่สำคัญต่อนักวิ่งที่กำลังควบคุมน้ำหนัก และทำไมมันถึงเป็นส่วนประกอบในอาหา...

10 good things about running

การวิ่งมีประโยชน์ต่อร่างกายหลากหลาย แต่หลายคนก็รู้ว่ามันมีประโยชน์ แต่อาจยังไม่ทราบว่าคุณประโยชน์หลักๆ นอกจากช่วยให้ร...